Régime ... Bonne ou mauvaise idée ?!

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Tout d’abord, une très bonne année à tous !

Ca y est, les fêtes sont passées et ce début d’année vient souffler un vent de  bonnes résolutions. Parmi le top 3 des bonnes résolutions, on retrouve le fameux objectif perte de poids ou détox de début d’année (spoiler alert : ton corps possède déjà un super outil détox : ton foie !).

Alors oui, toi qui compte (ou qui a déjà) commencer un régime, ce post est fait pour toi. Et je vais t’expliquer pourquoi le faire peut même être dangereux…

 Perte de masse musculaire

Plus tu as de masse musculaire, plus ton métabolisme de base augmente, c’est-à-dire que ton corps brulera plus d’énergie au repos. A l’inverse, plus tu en perd, moins ton corps brule d’énergie. Il fonctionne donc au ralentit et stockera plus facilement.

Métabolisme de base = besoin énergétique minimum quotidien permettant de survivre. Pour connaître ta dépense énergétique totale, il faudra ajouter ta dépense liée à l’activité physique, à la thermorégulation, et la digestion.

YOYO Pondéral

Comme vu précédemment, la diminution de masse musculaire réduit ta dépense énergétique. Cela signifie que ton corps brule moins, donc s’habitue à fonctionner avec moins d’énergie. Lorsqu’on arrête de suivre le régime hypocalorique et qu’on reprend une alimentation « normale », le corps va alors stocker le surplus sous forme de graisse, encore plus si l’on compense la frustration avec des aliments plus riches !

Et oui, c’est un mécanisme de survie. Lorsqu’on a plus assez de carburant, le corps s’adapte et fonctionne au ralenti. Sauf que lorsqu’il reçoit de nouveau en abondance, il va alors stocker « au cas où » pour la prochaine fois.

Pour résumer, lorsqu’on suit des régimes restrictifs, on perd du muscle et on regagne du gras.

Carences

Les aliments apportent de l’énergie, mais aussi des vitamines et minéraux indispensables. Lorsqu’on diminue les apports, le corps va puiser dans ses réserves qui vont diminuer petit à petit. Lorsqu’e les réserves sont presque vides, c’est la carence. Les conséquences peuvent être plus ou moins graves : de la simple chute de cheveux aux troubles neurologiques et cardiaques …

Perte d'estime de soi

Les conséquences psychiques de tels pratiques ont aussi un impact sur le moral. Sentiment de frustration, d’échec, regard sur soi, insatisfaction corporelle sont souvent présents. Au final, on se sent pire qu’avant.

Alors que faire ?

La bonne nouvelle, c’est que tu peux réussir à perdre du poids sans recourir aux régimes restrictifs ! La plupart du temps, rééquilibrer son alimentation est largement suffisant. Et en plus, bien manger n’est pas qu’une histoire de poids … ton alimentation impacte directement ton humeur, ton énergie et ta santé.